Čo môžete očakávať od svojho prvého cvičenia jogy Naše tipy

Nie ste si istí, čo presne môžete očakávať alebo ako naplánovať svoj prvý jógový ústup? Cestovanie na nové miesto, kde trávite čas s cudzincami, môže bezpochyby spôsobiť určitú mieru neistoty, ale nenechajte sa neznámymi z vášho prvého ústupu v najmenšom zastrašiť..

Namiesto toho ho využite ako príležitosť na vlastné skúmanie a epické ospravedlnenie, ako sa dostať preč a rozvíjať svoju prax jogy v konečnom podpornom prostredí.

Pamätajte, že účelom cvičenia jogy je pre vás relaxovať a znovu sa spojiť so sebou Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Čo môcť Očakávate na svojom prvom ústupe jogy?

Myslíte si, že jóga ustúpi sú zamerané len na odborníkov, ktorí ľahko kopať do stojky? Zamysli sa znova. Podobne ako v nespočetných formách jogy, aj tu nájdete cvičenia jogy, ktoré pokrývajú celé spektrum, od začiatočníkov až po pokročilých s rôznymi možnosťami medzi.

Máte strach, že nemáte vo vás cvičiť jogu celý deň, každý deň? V skutočnosti budete pravdepodobne len navštevovať pár hodín denne s množstvom báječných prestávok naplánovaných dovnútra. Ústupy ponúkajú oveľa viac než len jogu. Budete mať prestoje na to, aby ste sa ponorili do svojho učenia a stýkali sa so svojimi spoluúčastníkmi, a budete si vychutnávať niektoré super-zdravé delikátne jedlá, ktoré posilnia vaše telo a dušu.

Okrem toho, že robíte veľa jogy a prehlbujete svoju prax, očakávajte veľa spojenia, zdieľania, všímavosti, smiechu, objavovania a otvárania svojej mysle novým skúsenostiam..


Pozri tiež: Jóga ustúpi naozaj život-meniace skúsenosti?


Tipy pre váš prvý jóga ustúpiť

Robiť svoj výskum sa oplatí

Existuje niekoľko kľúčových otázok, ktoré si musíte položiť pri rezervácii prvého cvičenia na cvičenie jogy:

Aký typ jogy chcete cvičiť? Aká úroveň jógy vám najlepšie vyhovuje? Ktorá osobnosť učiteľa rezonuje s vami?

Výber jogy ustúpiť

Jóga je taká osobná cesta, je dôležité zistiť, čo vy ako a nájsť ústup, ktorý zodpovedá vášmu štýlu. Ak si nie ste istí, na aký štýl sa chcete zamerať, vyberte si ústup, ktorý ponúka rozmanitosť. Ak hľadáte naozaj odpočinúť, zvážte nájsť útočisko, ktoré ponúka nejakú formu yin alebo restoratívnu jogu. Ak sa tiež pozeráte na objavovanie novej krajiny a naozaj sa dostávate z vašej rutiny, najobľúbenejšie útočiská sa často nachádzajú na miestach, ako je Bali a India.

Budete sa môcť spojiť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi na ústupe jogy Aku Daku Resort Fiji / Flickr

Výber učiteľa jogy

Keď nájdete ústup, ktorý vás zaujme, prečítajte si učiteľa a sledujte niekoľko videí. Čo určite nechcete robiť, je skončiť na ústupe s učiteľom, s ktorým sa nespájate. To vás nedostane do správneho myslenia. Naopak, keď nájdete učiteľa, s ktorým dobre pracujete, budete mať neuveriteľný zážitok a budete obklopený ďalšími podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí sú priťahovaní k štýlu učiteľa z podobných dôvodov ako váš..

Získajte svoj úsek (pred odchodom)

Ak nie ste cvičiť jogu pravidelne, to je úplne v poriadku, ale zvážte pridanie do svojho týždenného režimu, takže vaše telo je pripravený na každodennú prax. To neznamená, že by ste mali zatlačiť svoje telo na maximum - len niekoľko pozorných postojov tu a tam, aby sa všetko zmenilo.

Prax doma pred odchodom Creative Creative Exchange / Unsplash

Nastavte si zámer a buďte si vedomí

Urobte si nejaký čas pred cestou, aby ste premýšľali o tom, čo by ste chceli dosiahnuť počas svojho pobytu. Možno máte špecifický cieľ pracovať na pozícii, ktorú považujete za náročnú. Alebo možno na viac holistickej úrovni, chcete byť viac prítomní, de-stres, alebo sa zamerať na zdravé stravovanie. Všímajte si svoj zámer počas celého pobytu a sledujte, ako sa veci môžu zmeniť. Sila vedomého zámeru je schopná dosiahnuť zdanlivo nemožné.

(Ak neuskutočníte svoj úmysel počas krátkeho úteku, nestresujte. Jóga je celoživotná cesta - nie je stanovený termín ani zhon!)

Zvážte sólo pre optimálny zážitok

Ak sa chcete pripojiť k ústupu so všetkými najlepšími kamarátmi, určite budete mať úžasný čas. Nesmiete však dosiahnuť svoj plný potenciál, ktorý by sa dal dosiahnuť, ak by ste skok urobili sólo. Budete mať viac času na to, aby ste si mohli vychutnať plný zážitok, sústrediť sa na seba a oddýchnuť si a byť viac naklonení stretávať sa s ostatnými účastníkmi. Ako Rumi tak výrečne povedal: „Jóga je cesta cez seba k sebe.“ Ste na výzvu?

Účasť na sólovom cvičení jógy vám umožní sústrediť sa na vlastný rast Ⓒ WeTravel / Flickr

Balenie ľahko

Dostaňte sa do ducha jogy, keď zabalíte a praktizujete Patanjaliho piatu yamu „aparigraha“, čo znamená „nepripojenie“. Menej je viac. Nepotrebujete 10 párov jogínskych legíg, päť farieb očných tieňov, fén a kulmu. Tu je jednoduchý zoznam balíkov:

  • Ľahké, vrstviteľné, priedušné oblečenie na jogu
  • Časopis pre zaznamenávanie vašich poznatkov
  • Bunda / pulóver sa dostanete do a od skorých ranných alebo večerných sedení
  • Opakovane použiteľná fľaša na vodu
  • Jóga mat & uterák (aj keď si môžete požičať mat na ústupe, je to pekné cvičiť na známom povrchu)
  • Batoh na uchopenie zariadenia okolo
  • Vaša obľúbená sada mala korálky prebudiť svojho ducha
  • Dobrá kniha (možno s témou jogy)
  • Zvážte opustenie notebooku, iPadu a / alebo mobilného telefónu doma!

Pozri tiež: My Rank Najlepšie jóga ustúpi pre začiatočníkov


Slovo múdry: Neporovnávajte sa s ostatnými

Je ľahké sa rozptyľovať, keď ste v miestnosti plnej expertov na jogu, a ešte ľahšie sa porovnávate s ostatnými. Žiadne dve telá nie sú podobné. Niektoré pozície môžu prísť ľahko a iné sú nevyhnutne náročné, dokonca aj pre tých „preclíkov“. Keď sa sústredíte na svoju vlastnú podložku, stratíte účel držania tela a môžete zatlačiť svoje telo do podoby pózy, ktorá nie je pristane ti. Jóga je o osobnej transformácii. Nezáleží na tom, ako vyzeráte v porovnaní so svojím susedom. Dôležité je, ako sa cítite vo vnútri na fyzickej a psychickej úrovni.

Ak ste ľahko rozptýlení (ako väčšina z nás), skúste sa zamerať na svoj dych, pocit, ktorý cítite vo svojom vlastnom tele a zamerajte svoje oči na nečakané „drishti“.

Nesnažte sa kopírovať svojho blížneho; zamerať sa na vlastnú prax Ⓒ WeTravel / Flickr

Choď z mriežky

Ak máte to vo vás, použite svoj jóga ustúpiť ako ideálnu príležitosť na odpojenie a pauzu od práce e-mailu a sociálnych médií. Digitálny detox je jednoduchšie povedané, než urobiť, ale bol by si prekvapený zmyslom pre slobodu a jasnosť, ktoré môže priniesť. Ak pôjdete studená morka nie je voľba pre vás, skúste sa obmedzovať na pripojenie len počas stanoveného denného času.

Kritický je výpadok

Uistite sa, že plán v niektorých non-jóga čas do svojho jogy-nabitý deň pre seba reflexie a relaxáciu. Naplánujte si masáž, ak sú ponúkané, prechádzajte sa po prírode, prečítajte si dobrú knihu alebo si len zdriemnite - čokoľvek nabije vaše batérie.


Pozri tiež: Najlepšie destinácie pre jogy a surfovanie ústupy v Ázii


Čo očakávať, keď váš ústup končí

Očakávajte, že opustíte svoje prvé cvičenie jogy ako omladenú bytosť, s hlbšou praxou jogy a pochopením seba samého. Rýchle zlepšenia si všimnete vo svojej praxi vďaka vášmu zameraniu. Zanecháte tiež svoje útočisko novými perspektívami a jasnejšou hlavou po tom, čo ste si dali šancu skutočne si oddýchnuť, ísť dovnútra a resetovať..

Keď sa vrátiš domov, urob to nie padnúť späť do pred-ustúpiť hektický denný grind. Namiesto toho, skúste začleniť svoje nové učenie jogy na oboch fyzickej a duševnej úrovni do svojho každodenného života - ako aj mimo jóga mat. Boli by ste prekvapení, aký vplyv môže mať táto trvalá všímavosť na vašu celkovú pohodu. Namaste!